להיות במיטבנו - גם בזמנים מאתגרים
דווקא בזמנים מאתגרים - הכי חשוב להיות במיטבנו
בזמנים של חוסר ודאות, מתיחות, או עומס רגשי – האם אפשר להרגיש טוב יותר, לחשוב בהיר יותר, ולהנהיג את עצמנו בצורה נכונה?
בסרטון הזה אני משתף בגישה פשוטה וישימה לחיים מתוך חוסן פנימי:
🔹 למה בכל רגע יש לנו בחירה – ואיך להפעיל אותה
🔹 איך להתמודד עם שיפוטיות, אשמה וביקורת עצמית
🔹 איך לחזור לשגרות שתומכות בנו (שינה, תזונה, תנועה, איזון רגשי)
🔹 איך ליצור בוקר שמוביל ליום טוב – גם כשקשה
הסרטון מתאים למי שרוצה להתחזק מבפנים, להוריד את הלחץ, ולהיות הגרסה הטובה ביותר של עצמו – גם בתקופות מאתגרות. צפו עכשיו:
כדי להתעדכן כשיוצא וידאו חדש, מומלץ להירשם לערוץ בלחיצה על הכפתור >
פרקי ההדרכה וזמניהם
00:00 – פתיחה
1:35 – איך לדעת אילו תוספים נכון לקחת
3:38 – להתחיל עם למה אנחנו לוקחים את התוסף
5:15 – לא לחפש מושלמות אלא לחזור למסלול וללקיחה
6:50 – בהירות – לדעת מתי ואיך לקחת את התוספים
7:53 – לקחת תוסף צמוד להרגל אחר שכבר קיים
8:35 – לשים את התוספים במקום שרואים אותם
9:00 – קופסת תוספים יומית / שבועית
10:30 – לעשות תזכורת בנייד
10:50 – לעשות מעקב בדף יישום והתמדה
11:59 – שותפ.ה לתהליך
12:37 – להחזיק תוספים במקום העבודה
14:25 – סיכום הדרכים וסיום
3 היבטים של המיינדסט של להיות במיטבי
- להיות במיטבי: בכל רגע יש בחירה – לחשוב, להרגיש, לעשות קצת יותר טוב, או קצת פחות טוב
- להפחית שיפוטיות, אשמה בושה וביקורת עצמית הרסנית – אין מושלם, לעשות כמיטבי כמיטב יכולתי
- לחזור לעצמי – לשגרות שלי שעושות לי טוב: (לא לחכות שיהיה טוב מבחוץ)
5 ההיבטים המעשיים של ריסטראט לבריאות - בזמנים מאתגרים
- לישון טוב – להקפיד על ללכת לישון מוקדם. לא למשוך מחשש האזעקות
- לאכול נכון – 2-3 ארוחות טובות
- תנועה שהגוף אוהב – גם נעים וגם מאתגר
- להרגיש טוב – למנן חדשות ועוד עיסוקים מוגזמים
- להנהיג את עצמי – לכתוב בבוקר מה יעשה לי יום מעולה
לכל הפרטים על תוכנית ריסטארט לבריאות המלאה
קישורים נוספים
קישור להדרכות השינה: https://royhenig.co.il/sleepwell
קישור להדרכה על מה יעשה לי יום מעולה: https://royhenig.co.il/goodday
לסיכום
תמיד אנחנו יכולים להיות במיטבנו. זה אומנם דורש מודעות, כוונה ועשייה, אבל זו השקעה שכדאי מאוד לעשות, כי ככל שנהיה במיטבנו, כך גם יהיו חיינו.
שיהיה בהצלחה ולבריאות,
רואי
אהבת את המאמר?
כדאי לשתף חברות וחברים שלדעתך יתחברו אליו גם הם:
אהבת את המאמר?
הירשמו כאן כדי לקבל עדכונים למייל,
על מאמרים חדשים שיוצאים, ועוד
