כוח הבחירה ואיך להיעזר בו כדי לאכול נכון (מיוחד ליום העצמאות) [פודקאסט 37#]
עצמאות זה לבחור לעצמך בעצמך
בפרק מיוחד לכבוד יום העצמאות, ניתן הפעם תשובה חדשה לשאלה:
“למה אני לא מצליח/ה לאכול נכון?”
התשובה הפעם תהיה: אולי אני לא באמת בוחר/ת בזה?
כי בחירה אמיתית מתקיימת בהווה – לא בעבר.
הקשיבו לפרק כדי להבין על כך עוד, וכדי לרתום את כוח הבחירה לשירותכם.
מטרת הפרק
המטרה בפרק – לעזור לאכול נכון יותר, וזאת באמצעות הבנה וחיזוק את אחד הכוחות האנושיים, שפעמים רבות אנחנו לא מבינים או שוכחים את חשיבותם – כוח הבחירה.
האזינו לפודקאסט:
מפת דרכים אישית להצלחה
קבל/י כלי מעולה – מפת דרכים אישית שתסייע לך לזהות את מה שעליך לעשות כדי להצליח לאכול בריא ולהוריד משקל עודף לתמיד. בסיום האבחון העצמי האישי, יהיה באפשרותך לקבל את התוצאות לדוא”ל שלך.
נקודות מפתח:
1. לדעת ולהגדיר לעצמי - מה אני רוצה
אנחנו מבטיחים לעצמנו: “שינוי מעכשיו!”, אבל תוך זמן קצר מתנהגים אחרת. אחת הסיבות היא ששכחנו את מה שהבטחנו – לא כי יש בנו משהו רע, אלא כי עלינו לבחור את הבחירה שוב ושוב, כדי שתתקיים ככוח מכוון בתוכנו למה שאנחנו באמת רוצים.
2. הבחירה הראשונה
הבחירה הראשונה שלנו היא שאנחנו עושים שינוי, מהו השינוי שאנחנו רוצים בו, ושאנו יוצאים לדרך כדי להצליח לעשות את זה.
למשל – לשפר את הבריאות, למשל – לרזות 3-90 קילו (היו אצלי כל הטווחים האלו…). למשל – להפסיק להרגיש אשמה ולהתעסק יותר מדי באוכל ובאכילה, כדי להתפנות לדברים חשובים יותר.
3. הבחירה השניה
הבחירה השניה היא איך נגשים את הבחירה הראשונה:
איך נרגיש תוך כדי?
מה עוד חשוב לנו?
מה בתכלס נעשה?
האם בדיאטה קפדנית, הגבלות נוקשות והימנעות ממאכלים אהובים?
או מתוך איזון ומתינות, ולמידה איך לשלוט בעצמנו בצורה נינוחה.
4. לפעמים נתקעים בגלל היעדר בחירה אמיתית
עשויות להיות סיבות רבות לכך שאנו נתקעים ולא מתקדמים לאכילה בריאה יותר ולהורדת משקל עודף. מניסיוני של 15 שנות עבודה אישית עם מאות אנשים, אני יכול לספר שפעמים רבות זה בגלל היעדר בחירה אמיתית בכך.
אולי בחרנו בכך לפני זמן, אך זה לא מספיק – יתכן שהבחירה כבר לא תקפה, וצריך לעשות אותה שוב.
ויתכן שבכלל לא בחרנו באמת…
5. בחירה אמיתית היא יומיומית
כדי שנעשה שינוי אמיתי לאורך זמן, עלינו להיות מכווננים לכך, ומה שחשוב לשם כך שזה יהיה הרצון והבחירה שלנו. לכן כדאי שנוודא שזו הבחירה שלנו, ולמעשה – עלינו להחליט על כך שוב ושוב מחדש.
כך זו בחירה חזקה – שמובילה שינוי אמיתי.
רצון יש הרבה – אנחנו עשויים לרצות דברים רבים. אך בחירה היא החלטה פנימית שאכן נעשה זאת ונהפוך את הרצון למציאות הרצויה לנו, על פני אפשרויות שונות שייתכנו לנו.
6. לעזור לעצמנו לבחור מחדש - גם היום
כדי שיהיה לנו קל לבחור מחדש, כדאי שנמצא תהליך קל שמזכיר לנו את זה. במועדון החברים שאני מנחה – “מעגל להיות במיטבי”, יש דף מיוחד שעוזר לעשות זאת ביעילות.
אפשרות נוספת, היא לכתוב את הרצון והבחירה שלכם על תמונה (לשפר מצב בריאותי או להגיע ל-65 קילו, למשל), ולשים אותה כשומר מסך בנייד.
תהיו יצירתיים.
לסיכום
כוח הבחירה שלנו, הוא משהו שאנחנו צריכים להיות מודעים אליו, להבין אותו ולהשתמש בו.
אם הוא חסר לנו, אנחנו נתקעים. כשאנחנו משתמשים בו נכון ויודעים להכניס אותו לחיים שלנו – זה כמו רוח גבית, או יותר נכון כוח משיכה שעוזר לנו להגיע לאן ולמה שהצבנו לעצמנו.
אז תשתמשו בו למה שבאמת חשוב לכם.
מקורות נוספים
1. מדריך מיוחד: 5 הטעויות שמונעות ממך לרזות, ואיך להתגבר עליהן
2. הספר בעקבות התשוקה לאוכל
שאלה לך:
אילו מפתחות להצבת מטרות הכי דיברו אליך?
עד כאן להפעם.
תחיו טוב,
רואי
אהבת את הפודקאסט?
אם יש לך חברים שירצו לשמוע, לחצ/י למטה לשתף:
אהבת את הפודקאסט?
הירשמו כאן כדי לקבל עדכונים למייל,
על פרקים חדשים שיוצאים, ועוד
