להבין את ההבדל בין הרגל ומנהג, ואיך לשנות לטובה את שניהם
לוידאו ששלחתי לכם לפני שבוע, קראתי: “איך להתרגל לעלות במדרגות בקלות ובשמחה”. הפעם רציתי להוסיף משהו שחשוב מאוד לשים אליו – דיוק שיכול לעשות לכם שינוי גדול: ההבדל בין הרגל למנהג.
כשמבינים את ההבדל הזה, הרבה דברים מסתדרים, וקל יותר לבסס אורח חיים בריא, חיוני ומשמח יותר.
ההבדל בין הרגל ומנהג
א. הרגל
הרגל במובן הפשוט הוא פעולה או התנהגות שרגילים אליה, כלומר שבמצב מסוים, או כשקורה משהו מסויים, אנחנו פועלים ומתנהגים בצורה דומה.
דוגמאות:
- בסוף הארוחה אוכלים קינוח.
- תמיד לאכול 3 עוגיות, או 2 שורות של שוקולד
- כשרואים סרט אוכלים פופקורן או גלידה
- כשמרגישים עצובים אוכלים שוקולד
הדבר הכי משמעותי לגבי הרגל, שאנחנו צריכים להבין, זה שהוא קורה מעצמו. הוא אוטומטי – כדי שהוא יקרה לא נדרשים מחשבה, כוונה או כוח רצון. זו תהיה הנטייה שלנו. את זה יהיה הכי קל לעשות. לגבי עלייה לדירה או למשרד או לכל מקום אחר, הכי קל לעלות במעלית. הפעולה הזו יכולה להפוך בקלות להרגל שלנו.
מתוך שאנו מבינים מהו הרגל, נפתחת הדרך לדבר על מנהג:
ב. מנהג
מנהג הוא פעולה שכדי לעשות אותה אנחנו חייבים מחשבה, כוונה וכוח רצון,
כיוון שהיא שונה מההרגלים האוטומטיים שלנו.
אם פשוט נזרום עם מה שקורה לנו, מה שקל ונוח ו”קורה מעצמו”, אנחנו פשוט נפעל בהתאם לנטיות שלנו ולהרגלים שלנו. זה לא רע – לא כדאי ואי אפשר להמציא את הגלגל בכל פעם מחדש. ברוב המקרים הרגל זה משהו שאנחנו לומדים לעשות אותו בצורה יעילה וקלה וחוזרים על זה שוב ושוב. רוב היום והפעילות שלנו הם הרגלים.
אבל חלק מההרגלים שלנו מזיקים לנו, וכדאי לפעול אחרת מהן.
ויש פעילויות שלא קל להתרגל אליהן, ובכל זאת הן מאוד טובות לנו ומקדמות אותנו לחיים טובים יותר בשבילנו. ברור שכדאי שנעשה אותן יותר, אבל אם זה קורה רק באופן ספונטאני, “פה ושם”, אין לזה השפעה ממשית עלינו. ופה חשוב להבין את ההבדל בין הרגל למנהג.
כדאי להפוך את פעולות שמאוד מקדמות אותנו ומשפרות את חיינו למנהג, כלומר למצוא דרך ברורה לעשות אותן, ולהשתדל לעשות אותן בצורה קבועה, בזמנים ובתדירות קבועה. הן יכולות אף להפוך להרגל חלקי, כלומר בחלק מהמקרים הן “ייקרו מעצמן”, אך בחלק מהמקרים בכל זאת יהיה צורך במחשבה, כוונה ורצון כדי לעשות אותן. ככל שנטמיע אותן בחיים שלנו כמשהו ברור וקבוע, כך יהיה לנו קל יותר לעשות זאת.
בדוגמה של העלייה במדרגות, אותה הסברתי בוידאו, קבעתי לעצמי: “אני תמיד עולה במדרגות, אלא אם כן אני צריך לסחוב משהו, ואז אחליט מה לעשות”. הקביעה הזו, שהיא בעצם מחשבה מנוסחת במילים, עוזרת לי ליישם את זה בקלות בכל פעם שאני מגיע לתחילת המדרגות.
דוגמאות נוספות למנהגים מקדמים:
- לאכול עד 2 קוביות שוקולד
- אחרי הארוחה להמתין חצי שעה, ורק אז להחליט אם לאכול משהו מתוק
- כשרואים סרט לשתות חליטה
- להתקשר בכל שבוע לחבר/ה אחד/אחת טובים שלא דיברנו איתם הרבה זמן
- לסדר את המכונית/מקרר בכל סופשבוע
למי שרוצה, הנה שוב הוידאו על העלייה במדרגות לצפייה,
אם לא ראיתם עדיין או אם אתם רוצים לראותו שוב:
ועכשיו החלק שלכם:
פנו לעצמכם 10 דקות, קחו נייר ועט, ומיצאו קצת שקט.
א. רישמו לעצמכם 3 תחומים בחיים שהייתם רוצים לשפר.
ב. רישמו 3 מנהגים שיכולים לשפר את התחומים האלה.
ג. רישמו איך זה ישפיע עליכם, אם תבצעו את 3 המנהגים באופן קבוע בשנה הקרובה.
ד. ביחרו מנהג אחד, והתחילו ליישם אותו כבר היום.
מוזמנים לשתף למטה או בדף הפייסבוק,
מהו המנהג אותו בחרתם להתחיל ליישם,
וכך לתת רעיונות טובים לשאר.
שיהיה שבוע מצוין 🙂
להצלחה שלכם,
רואי
תגובה אחת