מיינדסט להרזיה 4#: הפעם אני עושה שינוי פנימי ואמיתי באכילה, שיישאר איתי לתמיד [פודקאסט 71#]
האם מה שהיה חייב לקרות שוב?
כמה פעמים קרה לכם שהצלחתם לרדת במשקל, זה החזיק כמה שבועות או חודשים, ואחר כך הפסקתם את מה שעשיתם ועליתם שוב?
לא זה מה שאנחנו רוצים, נכון?
והבעיה היא, שאחרי שזה קורה כמה פעמים, זה הופך להיות הסיפור שלנו – איך שאנחנו מכירים את עצמנו, וגם איך שאחרים מכירים אותנו.
ואז הסיפור הזה הופך להיות חלק מהגורמים החזקים לכך שזה ימשיך לקרות – אמונה שלילית על עצמנו שיוצרת את המציאות שלנו.
מטרת הפרק
להיפטר מהחשיבה שגורמת לנו להתייאש מעצמנו – שלא נצליח לעשות שינוי אמיתי ולרדת במשקל לתמיד, וגם לחזק את החוסן שלנו בפני קרובים ומכרים שלמרות הרצון הטוב שלהם – לפעמים דווקא פוגעים בנו
האזינו לפודקאסט:
רעיונות משמעותיים - כשמפקפקים ביכולתנו להצליח
1. קחו קצת זמן לחשוב על זה
אם פיקפקו ביכולתכם – אל תתעלמו מזה כך סתם. זה יכול לחדור עמוק ולפגוע בכם. קחו לעצמכם קצת זמן לחשוב על מה שהיה כשי להתמודד עם זה.
2. אם זה משפיע - אנחנו בעצם מאמינים בזה
למרות שאולי נראה לנו אחרת, עצם זה שמה שאמרו לנו משפיע עלינו, לעיתים מראה שאנחנו מאמינים לזה. אם ממש זה היה רחוק מאיתנו, היינו פוטרים את זה בינך יד, וממשיכים בחיינו. אבל אם זה משפיע – כנראה שבפנים אנחנו גם קצת מאמינים בזה.
3. להסביר לעצמנו למה עכשיו זה אחרת מבעבר
התקווה שלנו לעתיד טוב יותר מאשר העבר, יכולה לבוא כשאנחנו עושים דברים אחרת. זה חשוב שנגיד את זה לעצמנו, כדי להזכיר לעצמנו וכך לחזק את עצמנו.
4. המיינדסט א': הפעם זה יכול להיות אחרת, כי אני עושה שינוי אמיתי
את זה עלינו להזכיר לעצמנו – אפילו כמה פעמים ביום, כל עוד צריך את זה
4. המיינדסט ב': אלמד ואעשב כמיטב יכולתי כדי להצליח
ההצלחה לא תבוא מעצמה – עלינו לפעול ולהתאמץ לשם כך, אבל זה בסדר גמור ושווה את המאמץ – את התוצאות אנחנו רוצים.
6. לענות בדמיון למי שפיקפק בנו
למרות שלא חייבים את החלק האחרון הזה, מאוד כדאי לעשות אותו. דמיינו את הסיטואציה שבה פיקפקו ביכולתכם להצליח לאורך זמן, אבל עשו בה שינוי – ענו בדמיון לאותו אדם את מה שקודם אמרתם לעצמכם. וכך יהיה לכם קל יותר בהמשך לענות כך בזמן אמת.
מפת דרכים אישית להצלחה
קבל/י כלי מעולה – מפת דרכים אישית שתסייע לך לזהות את מה שעליך לעשות כדי להצליח לאכול בריא ולהוריד משקל עודף לתמיד. בסיום האבחון העצמי האישי, יהיה באפשרותך לקבל את התוצאות לדוא”ל שלך.
מקורות נוספים
1. קיראו 3 פרקים מהספר בעקבות התשוקה לאוכל
2. מינדסט להרזיה #1: להתמקד בהתנהגויות האכילה [פודקאסט 40#]
3. מינדסט להרזיה #2: למה לא הצלחתי בעבר ואיך אצליח בעתיד [פודקאסט 41#]
4. מיינדסט להרזיה 3#: לפתור בעיות בדרך להצלחה [פודקאסט 45#]
עד כאן להפעם.
תחיו טוב,
רואי
אהבת את הפודקאסט?
אם יש לך חברים שירצו לשמוע, לחצ/י למטה לשתף:
אהבת את הפודקאסט?
הירשמו כאן כדי לקבל עדכונים למייל,
על פרקים חדשים שיוצאים, ועוד
