סלניום - איך הוא עוזר לגוף להימנע מסרטן
סלניום - מה שהוא עושה בגוף
מינרל קטן שמחזיק כוח גדול: סלניום.
בסרטון הזה נחקור לעומק את חשיבותו של סלניום לבריאות, כולל השפעתו על מערכת החיסון, תפקוד בלוטת התריס, מניעת מחלות כרוניות, ושיפור הפוריות.
נדבר על המזונות עשירים בסלניום, כיצד להימנע ממחסור או עודף, ואיך תוספי תזונה יכולים לתמוך בכם במידת הצורך.
צפו בהדרכה:
כדי להתעדכן כשיוצא וידאו חדש, מומלץ להירשם לערוץ בלחיצה על הכפתור >
פרקי ההדרכה וזמניהם
00:00 – פתיחה
2:45 – תפקידים עיקריים בגוף
4:10 – מקורות תזונתיים
6:15 – מוצרי חלב כן או לא
13:07 – המלצות צריכה יומית
14:00 – קבוצות בסיכון לחסר בסידן
15:10 – גורמים המשפיעים על ספיגת סידן ממערכת העיכול
18:07 – סימני חסר בסידן
22:10 – בעיות של עודף סידן
26:00 – תוספים
29:16 – אוסטאופורוזיס
32:37 – סיכום וסיום
כללי - על סלניום
סלניום הוא מינרל קורט חיוני שנמצא בכמויות קטנות מאוד בגוף, אך יש לו חשיבות עצומה לתפקוד התקין של מערכות רבות. הוא מצוי באדמה, במי שתייה ובמזון, ומשפיע על תהליכים ביוכימיים מרכזיים בגוף.
סלניום משחק תפקיד חשוב במניעת נזק חמצוני לתאים, מערכת החיסון ובריאות בלוטת התריס.
פעילות בגוף של סלניום
- תמיכה בנוגדי חמצון
סלניום מהווה מרכיב חשוב באנזימים אנטיאוקסידנטים כגון גלוטתיון פראוקסידאז (Glutathione Peroxidase), המנטרל רדיקלים חופשיים. רדיקלים חופשיים הם מולקולות לא יציבות שעלולות לגרום נזק לתאים ול-DNA, ובכך לתרום להזדקנות מוקדמת ולמחלות כרוניות כמו סרטן ומחלות לב.
- חיזוק מערכת החיסון
סלניום משפר את תפקוד מערכת החיסון על ידי גירוי ייצור נוגדנים ושיפור פעילות תאי הדם הלבנים. המינרל מסייע לגוף להתמודד עם זיהומים נגיפיים, חיידקיים ופטרייתיים.
- תמיכה בבריאות בלוטת התריס
בלוטת התריס תלויה בסלניום לתפקודה התקין. סלניום משתתף בהפיכת ההורמון T4 (תירוקסין) להורמון הפעיל T3 (טרי-יודו-תירונין), וכן מגן על בלוטת התריס מנזק חמצוני שעלול להיגרם כתוצאה מפעילות מוגברת של רדיקלים חופשיים.
- תמיכה בפוריות וברבייה
סלניום חשוב לבריאות הרבייה, במיוחד אצל גברים. הוא מסייע לשיפור תנועתיות הזרע ואיכותו, ובכך תורם להגברת הסיכויים להריון.
- מניעת סרטן
מחקרים הראו קשר בין רמות סלניום מספקות בגוף לבין סיכון מופחת לסוגי סרטן שונים, במיוחד סרטן הערמונית, הריאות והכבד. ההשפעה המגנה מיוחסת לפעולתו כנוגד חמצון וליכולתו לשפר את מערכת החיסון.
- בריאות הלב וכלי הדם
סלניום מסייע בהפחתת דלקת ובשיפור תפקוד כלי הדם. הוא עשוי להקטין את הסיכון להתפתחות מחלות לב על ידי הפחתת רמות חמצון הכולסטרול, הפחתת דלקת בעורקים.
7. סוכרת – נזקים חמצוניים בעקבות הסוכר הגבוה בדם, וגם הגברת הרגישות לאינסולין.
מקורות בתזונה
- אגוזי ברזיל: אגוז אחד בלבד מכיל יותר מהכמות היומית המומלצת לסלניום.
- מאכלי ים: טונה, סלמון, סרדינים, וצדפות עשירים בסלניום.
- בשר ועוף: בשר בקר, הודו, ועוף מספקים כמויות משמעותיות של סלניום.
- מוצרי חלב וביצים: ביצים וחלב מכילים סלניום בכמות נאה.
- קטניות ודגנים מלאים: אורז חום, קינואה, ועדשים הם מקורות מעולים לצמחונים.
המלצות צריכה יומית
תינוקות עד גיל שנה: 15-20 מק”ג.
ילדים (1-13 שנים): 20-40 מק”ג.
מבוגרים (מעל גיל 14): 55 מק”ג.
נשים בהריון: 60 מק”ג.
נשים מניקות: 70 מק”ג.
מקסימום צריכה יומית: הגבול העליון הבטוח לצריכת סלניום הוא 400 מק”ג ביום. צריכה עודפת עלולה להוביל לרעילות.
קבלו הדרכה מיוחדת לצפייה + קובץ PDF להורדה:
הנה אמת חשובה ביותר:
לחיות חיים בריאים זה לא רק עניין של כוח רצון.
יש סיבות אחרות שבגללן קשה להכניס הרגלים בריאים לחיים, ובגלל זה אנו עלולים לא להנות מהאנרגיה והבריאות שיכולות להיות לנו.
לדוגמה: דפוסי חשיבה והרגשה שמפריעים להצליח. חשוב ביותר להכיר אותם ולהתגבר עליהם!
בהדרכת וידאו + קובץ PDF שאשלח למייל שלכם, אסביר מה הם ואיך לשנות אותם ולהתגבר עליהם, כדי שיהיה לכם הרבה יותר קל להטמיע הרגלים בריאים לחיים, וכך להיות במיטבכם.
זו הדרך לחיים מהנים, פרודוקטיביים ומספקים יותר!
תסמיני מחסור בסלניום
- חולשה כללית ועייפות כרונית.
- מערכת חיסונית מוחלשת, המובילה לנטייה לזיהומים חוזרים.
- בעיות בתפקוד בלוטת התריס (תת-פעילות).
- שינויים במצב הרוח, כולל דיכאון וחרדה.
- כאבי שרירים ומפרקים.
- ירידה באיכות השיער והציפורניים.
- חולשת שרירים
- חוסר פוריות
תסמיני עודף בסלניום
- ריח חזק של שום מהפה.
- נשירת שיער מוגברת.
- שבירות ציפורניים.
- עייפות ותשישות.
- בחילות והקאות.
- נזקים עצביים חמורים במקרים קיצוניים
שילובים מומלצים:
- עם יוד (לטיפול בתת פעילות של בלוטת התריס): יחס של 1:4 לטובת הסלניום. אפשר גם בתזונה.
- עם ויטמין E: להפחתת הפלאק הטרשתי בכל דם.
תוספים ובדיקות
3. בדיקות רמת סלניום בישראל:
- Medical Lab
- Bio Labs
- המעבדה הטוקסיקולוגית בבית החולים רמב”ם
- המעבדה לביוכימיה בבית החולים איכילוב
שיהיה בהצלחה ולבריאות,
רואי
אהבת את המאמר?
כדאי לשתף חברות וחברים שלדעתך יתחברו אליו גם הם:
אהבת את המאמר?
הירשמו כאן כדי לקבל עדכונים למייל,
על מאמרים חדשים שיוצאים, ועוד
