מה כדאי לעשות בבוקר כדי שיהיה יום מעולה

00:00 – מבוא

0:48 – מה לא כדאי לעשות בבוקר

2:38 – להתעורר עם חיוך ולהתכוונן לבוקר מעולה וליום מעולה

4:37 – לשתות כוס מים

6:20 – לעשות פעילות גופנית כלשהי

8:08 – לשתות עוד כוס מים

8:30 – לפחות 10 דקות של זמן זהב לעצמי

9:55 – לחשוב על 3 מילים/איכויות שיתארו את היום שאני רוצה שיהיה לי

10:51 – לחשוב על מה יהיה עבורי יום מעולה

12:00 – לקרוא / לראות /לשמוע תוכן קצר שייתן לי השראה

13:25 – עד לנקודה הזו – להימנע מחדשות, קריאת מיילים, מענה על הודעות, רשתות חברתיות

14:20 – להיחשף לשמש

15:38 – להכין לעצמי ארוחת בוקר טובה (אפשר גם לקחת לעבודה ולאכול אחר כך)

16:20 – סיכום וסיום