מה כדאי לעשות בבוקר כדי שיהיה יום מעולה

הרגלי בוקר מועילים - להתחיל ברגל ימין

מה שאנחנו עושים בבוקר, משפיע בצורה משמעותית על כל היום שלנו, לכן כדאי לפתח הרגלי בוקר מועילים ומקדמים, שיסייעו ליום מעולה ככל הניתן. צפו בהדרכה ב-10 הרגלי חיים כאלה לבוקר טוב, והורידו את קובץ ה-PDF כדי לתלות אותו במטבח או בחדר השינה:

כדי להתעדכן כשיוצא וידאו חדש, מומלץ להירשם לערוץ בלחיצה על הכפתור >

פרקי ההדרכה וזמניהם

00:00 – מבוא

0:48 – מה לא כדאי לעשות בבוקר

2:38 – להתעורר עם חיוך ולהתכוונן לבוקר מעולה וליום מעולה

4:37 – לשתות כוס מים

6:20 – לעשות פעילות גופנית כלשהי

8:08 – לשתות עוד כוס מים

8:30 – לפחות 10 דקות של זמן זהב לעצמי

9:55 – לחשוב על 3 מילים/איכויות שיתארו את היום שאני רוצה שיהיה לי

10:51 – לחשוב על מה יהיה עבורי יום מעולה

12:00 – לקרוא / לראות /לשמוע תוכן קצר שייתן לי השראה

13:25 – עד לנקודה הזו – להימנע מחדשות, קריאת מיילים, מענה על הודעות, רשתות חברתיות

14:20 – להיחשף לשמש

15:38 – להכין לעצמי ארוחת בוקר טובה (אפשר גם לקחת לעבודה ולאכול אחר כך)

16:20 – סיכום וסיום

כדי לקבל למייל קובץ מעוצב עם הרגלי הבוקר, יש למלא את פרטייך למטה:

מה לעשות בבוקר בשביל שיהיה יום מעולה

שיהיה בהצלחה ולבריאות,

רואי

רואי הניג

אהבת את המאמר?

כדאי לשתף חברות וחברים שלדעתך יתחברו אליו גם הם:

אהבת את המאמר?

הירשמו כאן כדי לקבל עדכונים למייל,
על מאמרים חדשים שיוצאים, ועוד

2 Responses

  1. נה
    נתי לשמוע את סרטון ויטמין D
    אני מתעניינת באורח חיים בריא.
    ובשימור איכות הבריאות.

כתיבת תגובה

האימייל לא יוצג באתר. שדות החובה מסומנים *

קבל/י את הידע, הטיפים והשיטות שיעזרו לך להיות במיטבך, מבחינת בריאות, אנרגיה, הרגשה, פרודוקטיביות, ועוד

אל תפספסו את הוידאו והמאמרים החדשים:

הירשמו למגזין שלנו

וקבלו עוד הרבה ידע על שילוב של בריאות וחיים טובים
מגזין להיות במיטבי מאת רואי הניג