מינרלים: מתי לא לקחת ביחד, ומתי כן - בשביל ספיגה טובה יותר
אמינרלים ואיך לקחת אותם נכון לספיגה מיטבית במערכת העיכול
אתם לוקחים תוספי מינרלים – אבל האם אתם עושים את זה נכון?
יכול להיות שאתם לוקחים ברזל וסידן יחד, או משלבים מגנזיום עם אבץ… ואז מתפלאים למה זה לא מרגיש אפקטיבי – או אפילו גורם לתופעות לוואי.
בסרטון הזה אני מסביר לכם בדיוק:
אילו מינרלים אפשר לשלב בלי חשש, אילו מינרלים מתנגשים בגוף ומתחרים על הספיגה,
איך לפצל נכון את המינרלים לאורך היום,
ואיך הצורה של התוסף (צ’לאט – כמו ציטראט או ביסגליצינאט) משנה את כללי המשחק.
זה לא סרטון רק למומחים – אלא מדריך פרקטי שכל אחד יכול להבין וליישם ביומיום. אם אתם לוקחים תוספים – או שוקלים להתחיל – זה ידע שיכול לעשות הבדל גדול.
כדי להתעדכן כשיוצא וידאו חדש, מומלץ להירשם לערוץ בלחיצה על הכפתור >
פרקי ההדרכה וזמניהם
00:00 – פתיחה
1:23 – מה בהדרכה
2:00 – עקרונות ללקיחת תוספים
4:02 – איך לקחת תוספים שונים
6:00 – איזה מינרלים כדאי להפריד ואיזה לקחת ביחד
10:00 – צורות קשירת מינרלים שנספגות היטב
14:10 – מינונים גבוהים בהם כדאי להפריד בין “הבעייתיים”
16:27 – סיכום וסיום
למה חשוב להבין בזה?
המון אנשים לוקחים תוספים – ברזל, סידן, מגנזיום, אבץ… אבל לא יודעים שחלק מהמינרלים “רבים” אחד עם השני – כלומר מתחרים על הספיגה בגוף. אחרים דווקא עוזרים זה לזה להיספג.
לדוגמה:
אם תיקחו ברזל יחד עם סידן – הגוף ייספוג הרבה פחות ברזל.
אם תיקחו ברזל עם ויטמין C – הספיגה תעלה פי 2–3!
אם תיקחו אבץ לאורך זמן בלי נחושת – אתם עלולים ליצור חוסר.
התוצאה? מינרלים יקרים – שלא עושים את העבודה. אז איך עושים סדר ומוציאים את המירב?
המינרלים "הידידותיים" - שלא מפריעים לספיגה של אחרים
- אשלגן
- נתרן
- סלניום
- יוד
- כרום
המינרלים "הבעייתיים" - שכן מפריעים לספיגה של אחרים
- ברזל
- סידן
- מגנזיום
- אבץ
קבלו הדרכה מיוחדת לצפייה + קובץ PDF להורדה:
הנה אמת חשובה ביותר:
לחיות חיים בריאים זה לא רק עניין של כוח רצון.
יש סיבות אחרות שבגללן קשה להכניס הרגלים בריאים לחיים, ובגלל זה אנו עלולים לא להנות מהאנרגיה והבריאות שיכולות להיות לנו.
לדוגמה: דפוסי חשיבה והרגשה שמפריעים להצליח. חשוב ביותר להכיר אותם ולהתגבר עליהם!
בהדרכת וידאו + קובץ PDF שאשלח למייל שלכם, אסביר מה הם ואיך לשנות אותם ולהתגבר עליהם, כדי שיהיה לכם הרבה יותר קל להטמיע הרגלים בריאים לחיים, וכך להיות במיטבכם.
זו הדרך לחיים מהנים, פרודוקטיביים ומספקים יותר!
מינרלים קשורים לחומצות אורגניות
צורות כמו ציטראט, ביסגליצינאט ופיקולינאט הן צורות “אורגניות” – שמחוברות לחומצות אמינו או חומצות טבעיות.
הן משפרות את הספיגה – במיוחד בקרב אנשים עם חומציות קיבה נמוכה.
מפחיתות תחרות עם מינרלים אחרים – כי נספגות לעיתים דרך נשאים של חומצות אמינו.
פחות גורמות לתופעות לוואי (כמו שלשול, גזים או בחילה).
אבל! במינונים גבוהים – גם הן יכולות להתחרות. לדוגמה:
מעל 25–30 מ”ג אבץ – עדיין כדאי להפריד מברזל או נחושת.
מעל 300–400 מ”ג מגנזיום – שווה לפצל למנות ביום.
מעל 500 מ”ג סידן – עלול להשפיע על ספיגת ברזל.
צורת הצ’לאט משפרת יעילות, אבל לא מבטלת את חוקי הפיזיולוגיה.
לסיכום
אז בואו נסכם:
✅ לא כל מינרל משתלב עם כל מינרל – ברזל, סידן, אבץ ומגנזיום עלולים להתחרות אחד עם השני אם נלקחים יחד.
✅ צורת הקשירה חשובה – תוספים בצורת צ’לאט (כמו ביסגליצינאט או ציטראט) נספגים טוב יותר ויוצרים פחות תחרות.
✅ המינון קובע – במינונים טיפוליים כדאי להפריד תוספים לאורך היום.
✅ והכי חשוב – להבין מה הגוף שלכם צריך, ולא לקחת הכול ביחד סתם.
אז תשמרו על העור והגוף שלכם, ושיהיה בהצלחה ולבריאות,
רואי
אהבת את המאמר?
כדאי לשתף חברות וחברים שלדעתך יתחברו אליו גם הם:
אהבת את המאמר?
הירשמו כאן כדי לקבל עדכונים למייל,
על מאמרים חדשים שיוצאים, ועוד
