איך להגליד פצעים מהר יותר - ריפוי פצעים בעור בדרכים טבעיות
לעזור לעור לרפא את עצמו
העור שלנו הוא קו ההגנה הראשון של הגוף, וכאשר הוא נפצע – חשוב לעזור לו להחלים במהירות וביעילות.
בסרטון הזה נחקור את הדרכים הטבעיות לריפוי פצעים בעור, כולל: תזונה שמקדמת ריפוי מהיר, ויטמינים ומינרלים חשובים כמו אבץ, ויטמין C וויטמין A, צמחי מרפא ושמנים אתריים שיכולים לתרום לתהליך, שיטות טבעיות להפחתת דלקת ולמניעת צלקות.
אם אתם רוצים לתת לגוף שלכם את כל מה שהוא צריך כדי להחלים בצורה מיטבית – הסרטון הזה בשבילכם
בקצרה: פצע שטחי ונקי מחלים בדרך כלל תוך 1-3 שבועות. מה שהכי עוזר לו להגליד מהר: לשטוף בעדינות במים וסבון עדין, לשמור עליו נקי ומכוסה בחבישה שמשאירה אותו לח במידה, לא לגרד ולא לקלף את הגלד, ולאכול מספיק חלבון, ויטמין C ואבץ. עישון, סוכר גבוה בדם ותזונה דלה מאטים את הריפוי. ופצע עמוק, מזוהם, או כזה שלא משתפר תוך כשבועיים – צריך לבדוק אצל רופא או אחות.
במאמר:
כדי להתעדכן כשיוצא וידאו חדש, מומלץ להירשם לערוץ בלחיצה על הכפתור >
00:00 – פתיחה
לרפא את העור מבפנים
תמיד חשוב לזכור שהבסיס של הנטורופתיה והרפואה הטבעית, הוא שלגוף יש כוח ריפוי, והוא שבעצם מרפא את העור כשהוא נפצע. תפקיד הטיפול הטבעי הוא לתת לגוף את התנאים האופטימאליים לעשות את העבודה של כמו שצריך.
בהדרכה זו, נסביר את מיטב הדרכים לשם כך.
קודם כל מה שהרופא והאחות אומרים 🙂
לפני שנדבר על שיטות טבעיות, חשוב להדגיש שבמקרה של פציעות עור, הטיפול הרפואי הקונבנציונלי הוא הבסיס החיוני. במקרים רבים, הגישה הנטורופתית היא משלימה ולא תחליפית:
פנייה לטיפול רפואי ראשוני:
– חשוב שרופא או אחות יבדקו את הפציעה, במיוחד אם היא עמוקה או מזוהמת
– רק איש מקצוע רפואי יכול לקבוע אם יש צורך בתפרים, הדבקה רפואית או טיפול מיוחד
– במקרה של זיהום, טיפול אנטיביוטי עשוי להיות הכרחי ומציל חיים
– אם צריך חבישה רצינית – על ידי אחות מוסמכת ולאחר מכן לפי ההנחיות שלה
סימנים המחייבים פנייה מיידית לרופא:
– פציעה עמוקה או רחבה
– דימום שאינו נעצר לאחר 10-15 דקות של לחץ ישיר
– סימני זיהום: אודם מתפשט, חום, נפיחות, הפרשה מוגלתית, כאב גובר
– פציעה באזורים רגישים (פנים, מפרקים, איברי מין)
– פציעה הנגרמת מבעלי חיים או חפצים מזוהמים
הנה אמת חשובה ביותר:
לחיות חיים בריאים זה לא רק עניין של כוח רצון.
יש סיבות אחרות שבגללן קשה להכניס הרגלים בריאים לחיים, ובגלל זה אנו עלולים לא להנות מהאנרגיה והבריאות שיכולות להיות לנו.
לדוגמה: דפוסי חשיבה והרגשה שמפריעים להצליח. חשוב ביותר להכיר אותם ולהתגבר עליהם!
בהדרכת וידאו + קובץ PDF שאשלח למייל שלכם, אסביר מה הם ואיך לשנות אותם ולהתגבר עליהם, כדי שיהיה לכם הרבה יותר קל להטמיע הרגלים בריאים לחיים, וכך להיות במיטבכם.
זו הדרך לחיים מהנים, פרודוקטיביים ומספקים יותר!
4 שלבי הריפוי הטבעי של העור
- שלב הדימום והקרישה – הגוף יוצר קריש דם כדי לעצור את הדימום
- שלב הדלקת – תגובה חיסונית שמנקה חיידקים ורקמות פגועות
- שלב הפרוליפרציה – יצירת רקמה חדשה
- שלב הבשלה/שיקום – חיזוק הרקמה החדשה והפחתת הצלקת
רכיבי תזונה עיקריים שתומכים בריפוי העור
התזונה משחקת תפקיד מכריע בריפוי העור. הנה המרכיבים התזונתיים החשובים ביותר:
חלבון – אבן הבניין העיקרית לרקמות חדשות. מקורות מומלצים כוללים:
– ביצים, דגים, עוף, קטניות וטופו
ויטמין C – חיוני ליצירת קולגן. מקורות עשירים:
– פלפלים, הדרים, אננס, קיווי, ברוקולי
אבץ – חיוני לריפוי ומחזק את המערכת החיסונית. במחסור באבץ הריפוי מואט. מקורות טובים:
– זרעי דלעת, אגוזים, שעועית, עדשים
ויטמין A – תומך בבריאות העור והריריות. מקורות:
– דגים, מוצרי חלב, איברים פנימיים. מקורות לבטא קרוטן: בטטה, גזר, ירקות ירוקים כהים, דלעת
אומגה 3 – מפחית דלקת ומקדם ריפוי. מקורות:
– דגים שמנים, זרעי פשתן, זרעי צ'יה, אגוזי מלך, תוספי אומגה 3 איכותיים
נוזלים – הידרציה מספקת היא קריטית לריפוי טוב. שתו 6-8 כוסות מים ביום, ויותר בחום (כמה מים צריך לשתות ביום)
מזון לאיחוי פצעים: טבלה
| רכיב | מה הוא עושה בריפוי | מקורות במזון |
|---|---|---|
| חלבון | אבן הבניין של רקמה חדשה וקולגן | ביצים, דגים, עוף, קטניות, טופו, יוגורט |
| ויטמין C | חיוני לייצור קולגן ולחיסון | פלפל אדום, קיווי, הדרים, ברוקולי, תות |
| אבץ | משתתף בחלוקת תאים ובתיקון רקמות | זרעי דלעת, עדשים, חומוס, בשר, אגוזים |
| ויטמין A | תומך בעור ובריריות ובשלב הדלקת | ביצים, מוצרי חלב, כבד; בטא קרוטן מבטטה וגזר |
| אומגה 3 | עוזרת לאזן את התגובה הדלקתית | דגים שמנים, זרעי פשתן, צ'יה, אגוזי מלך |
| נוזלים | רקמה מיובשת מחלימה לאט יותר | מים, מרקים, פירות וירקות עסיסיים |
עוד על אבץ – סימני מחסור ומקורות: אבץ: למה הוא חשוב, סימני מחסור ואיך לצרוך אותו נכון. ועל ויטמין C: ויטמין C – למה הוא חשוב לבריאותנו ואיך לצרוך אותו.
רחצה וחבישה נכונים של הפצעים
הטיפול היומיומי בפצע חשוב מאוד לריפוי מיטבי:
- ניקוי עדין – השתמשו במים פושרים וסבון עדין ללא בישום. הימנעו משפשוף.
- לחות מאוזנת – פצעים זקוקים ללחות מאוזנת כדי להתרפא. יבש מדי או לח מדי יכול לעכב ריפוי.
- כיסוי – לשמור על הפצע מכוסה בחבישה נקייה. פצע מכוסה, שנשאר לח במידה, מחלים בדרך כלל מהר יותר ועם פחות צלקת מפצע שמתייבש באוויר.
- הימנעו מגירוד – גירוד יכול להאריך את זמן הריפוי ולהגביר את הסיכון לצלקות.
- החלפת חבישות – אם משתמשים בחבישות, החליפו אותן באופן קבוע ושמרו על ניקיון
מה מורחים על פצע? דבש, אלוורה וקלנדולה
דבש רפואי (לא דבש מהמזווה, אלא דבש סטרילי שמיועד לחבישה) הוא הטיפול הטבעי עם המחקר הטוב ביותר: בסקירת קוקריין מ-2015 (26 מחקרים, כ-3,000 משתתפים) נמצא שחבישות דבש מרפאות כוויות שטחיות מהר יותר מחבישות רגילות, וגם פצעי ניתוח מזוהמים. לפצעים קטנים ושגרתיים הראיות פחות ברורות.
ג'ל אלוורה וקלנדולה נמצאים בשימוש עממי רחב, בעיקר לכוויות קלות ולעור מגורה, והמחקר עליהם מוגבל אבל מעודד. שמנים אתריים – לא למרוח ישירות על פצע פתוח: הם עלולים לגרות ולצרוב, ותמיד צריך לדלל אותם.
מה מאט את ריפוי הפצעים?
- עישון – מצמצם את זרימת הדם והחמצן לפצע
- סוכרת וסוכר גבוה בדם
- תזונה דלה בחלבון, באבץ או בוויטמין C
- גיל מבוגר ומחזור דם חלש ברגליים
- לחץ או שפשוף חוזר על אותו מקום
- זיהום, וגירוד או קילוף של הגלד
שאלות נפוצות על ריפוי פצעים
איך להגליד פצע במהירות?
לשטוף בעדינות, לשמור על הפצע נקי ומוגן, לא לגרד ולא לקלף, ולתת לגוף את חומרי הגלם: חלבון בכל ארוחה, ויטמין C מפירות וירקות, ואבץ. אין "קיצור דרך" שמדלג על שלבי הריפוי – אבל אפשר להסיר את מה שמעכב אותם.
אילו מזונות עוזרים לפצע להחלים?
מזונות עשירים בחלבון (ביצים, דגים, קטניות), בוויטמין C (פלפל, קיווי, הדרים) ובאבץ (זרעי דלעת, עדשים, בשר). הפירוט המלא בטבלה למעלה.
האם תוסף אבץ מאיץ ריפוי פצעים?
אבץ חיוני לריפוי, ותוסף עוזר בעיקר למי שחסר לו – למשל בתזונה דלה, אצל מבוגרים או בבעיות ספיגה. אצל מי שהרמות שלו תקינות, תוסף נוסף לא נמצא כמזרז משמעותי.
מתי פצע שלא מתרפא דורש רופא?
כשאין שיפור תוך כשבועיים, כשהפצע מתרחב, כשיש סימני זיהום (אודם מתפשט, חום, נפיחות, מוגלה), ותמיד אצל אנשים עם סוכרת או מחזור דם חלש ברגליים – שם גם פצע קטן צריך מעקב.
בשורה התחתונה: הגוף יודע לרפא את העור. התפקיד שלנו הוא לתת לו תנאים טובים – פצע נקי ומוגן, ותזונה שמספקת את חומרי הגלם. ואם ריפוי איטי חוזר אצלכם שוב ושוב, כדאי לבדוק מה עומד מאחוריו – לפרטים על ליווי אישי ולתיאום שיחה.
המידע במאמר הוא לידע כללי ואינו תחליף לייעוץ רפואי. פצע עמוק, מזוהם או שאינו מחלים – יש לבדוק אצל רופא או אחות.
מקורות
- Lin PH et al. Zinc in Wound Healing Modulation. Nutrients. 2018;10(1):16. doi:10.3390/nu10010016
- Jull AB et al. Honey as a topical treatment for wounds. Cochrane Database Syst Rev. 2015;(3):CD005083. doi:10.1002/14651858.CD005083.pub4
שיהיה בהצלחה ולבריאות,
רואי
כדאי לשתף חברות וחברים שלדעתך יתחברו אליו גם הם:
הירשמו כאן כדי לקבל עדכונים למייל,
על מאמרים חדשים שיוצאים, ועוד
