נחושת - האם המחסור שלה גורם לך לאנמיה?
נחושת - מינרל קטן, עם תפקידים גדולים שחשובים לבריאותנו
לוקח/ת ברזל אבל ההמוגלובין לא עולה?
פריטין תקין או גבוה – ועדיין אנמיה?
בסרטון הזה אני מסביר למה לפעמים הבעיה היא לא חוסר ברזל, אלא חוסר בנחושת – מינרל קטן שמשפיע ישירות על ספיגת ברזל, יצירת המוגלובין ותפקוד מח העצם.
כדי להתעדכן כשיוצא וידאו חדש, מומלץ להירשם לערוץ בלחיצה על הכפתור >
פרקי ההדרכה וזמניהם
00:00 – פתיחה
2:10 – מהי נחושת
2:54 – פעולות נחושת בגוף
6:19 – סימני חוסר בנחושת
8:21 – בדיקות לנחושת
10:00 – למה עלול להיות מחסור בנחושת
12:32 – מקורות תזונתיים לנחושת
13:35 – על תוספי נחושת
14:14 – העמקה על נחושת, ברזל והמוגלובין
16:18 – על נחושת בתהליכי דלקת
17:13 – סיכום
הבהרה
המידע בסרטון זה מיועד למטרות ידע והעשרה בלבד.
הוא אינו מהווה ייעוץ רפואי, אבחנה או תחליף לטיפול אישי אצל רופא או איש מקצוע מוסמך.
בכל מקרה של בעיה רפואית, שינוי טיפול או נטילת תוספים – יש לפנות לרופא המטפל.
מהי נחושת
נחושת היא מינרל קורט – כלומר, הגוף צריך ממנה כמות קטנה מאוד, אבל היא חיונית לפעילות של מערכות בסיסיות בגוף.
היא לא “תוסף חיזוק” ולא מינרל אופנתי, אלא חלק בלתי נפרד ממנגנונים אנזימטיים עמוקים.
בלי נחושת, תהליכים חשובים פשוט נתקעים.
התפקידים העיקריים של נחושת בגוף
ייצור תאי דם וההמוגלובין
נחושת מאפשרת לברזל להשתחרר מהמאגרים, להיקשר לטרנספרין ולהגיע למח העצם. בלי נחושת, הברזל יכול להיות קיים – אבל לא מנוצל.
ויסות וספיגה של ברזל
נחושת משתתפת באנזימים שמאפשרים לברזל לצאת מתאי המעי ולהיכנס לזרם הדם, וגם בהובלתו לרקמות.
תפקוד מערכת העצבים
נחושת חיונית ליצירת מעטפת המיאלין של העצבים ולהולכה עצבית תקינה. חוסר עלול לגרום לתסמינים נוירולוגיים.
מערכת החיסון
נחושת משתתפת בפעילות של תאי חיסון ובהתמודדות עם פתוגנים, תוך איזון בין הגנה לנזק חמצוני.
הגנה מפני סטרס חמצוני
היא חלק ממערכות נוגדות חמצון שמגנות על תאים, כלי דם ומח העצם.
יצירת קולגן ורקמות חיבור
נחושת חיונית ליצירת קולגן חזק ויציב, דרך אנזימים שמאפשרים קשרים בין סיבי הקולגן.
שמירה על חוזק וגמישות כלי הדם
באמצעות הקולגן והאלסטין בדופן כלי הדם, נחושת תורמת לטונוס כלי דם תקין. חוסר עלול לתרום לכלי דם רפויים ולנטייה ללחץ דם נמוך אצל חלק מהאנשים.
יצירת מלנין ופיגמנטציה
נחושת היא קו-פקטור לאנזים טירוזינאז, החיוני לייצור מלנין. חוסר בנחושת עלול לפגוע בפיגמנטציה ולהאיץ האפירה מוקדמת של שיער.
קבלו הדרכה מיוחדת לצפייה + קובץ PDF להורדה:
הנה אמת חשובה ביותר:
לחיות חיים בריאים זה לא רק עניין של כוח רצון.
יש סיבות אחרות שבגללן קשה להכניס הרגלים בריאים לחיים, ובגלל זה אנו עלולים לא להנות מהאנרגיה והבריאות שיכולות להיות לנו.
לדוגמה: דפוסי חשיבה והרגשה שמפריעים להצליח. חשוב ביותר להכיר אותם ולהתגבר עליהם!
בהדרכת וידאו + קובץ PDF שאשלח למייל שלכם, אסביר מה הם ואיך לשנות אותם ולהתגבר עליהם, כדי שיהיה לכם הרבה יותר קל להטמיע הרגלים בריאים לחיים, וכך להיות במיטבכם.
זו הדרך לחיים מהנים, פרודוקטיביים ומספקים יותר!
סימני חוסר של נחושת בגוף
- אנמיה שלא מגיבה לברזל
- פריטין תקין או גבוה
- עייפות
- טסיות נמוכות
- נויטרופילים נמוכים
- תסמינים נוירולוגיים קלים
בדיקות נחושת
נחושת בדם (Serum Copper)
זו בדיקת כמות. היא מודדת את סך הנחושת בדם, אך לא אומרת אם היא זמינה או פעילה. בדלקת הערך יכול להיראות תקין או גבוה.
צרולופלזמין (Ceruloplasmin)
החלבון שנושא את רוב הנחושת בדם, ומשתתף גם בשחרור והובלת ברזל. ערך נמוך יכול להעיד על חוסר נחושת גם אם נחושת בדם נראית תקינה.
נחושת בשתן
בדיקה פחות רלוונטית לחוסר. משמשת בעיקר להערכת עודף נחושת או בעיות פינוי, ולא כאבחון שגרתי של חסר.
סיבות למחסור בנחושת
- שימוש ממושך בתוספי אבץ
- בעיות ספיגה במעי
- ניתוחים בריאטריים
- שימוש ממושך בתרופות להורדת חומציות
- סטרס כרוני ודלקת מתמשכת
על שימוש בתוספי נחושת
נחושת היא מינרל שצריך לעבוד איתו בזהירות.
תוסף נחושת:
- לא נלקח על עיוור
- בהמלצת מטפל.ת
- לא כטיפול כללי
- ולא לאורך זמן בלי בדיקות
בדרך כלל מדובר במינונים נמוכים ולתקופה מוגבלת, ותמיד בהתחשבות באבץ וברזל.
העמקה: נחושת, ברזל, המוגלובין ואנמיה
כדי לייצר תאי דם אדומים תקינים, לא מספיק שיהיה ברזל בגוף.
הברזל צריך:
- להיספג במעי
- לצאת מתאי המעי לדם
- להיקשר לטרנספרין
- להגיע למח העצם
- ולהיכנס לבניית ההמוגלובין
בכל אחד מהשלבים האלה – נחושת מעורבת.
כשיש חוסר נחושת:
- הברזל נתקע
- הפריטין יכול לעלות
- אבל מח העצם מתנהג כאילו אין ברזל ולכן תוספי ברזל לא פותרים את האנמיה.
המלצות
Orgain – Organic protein powder – unseweetened – אבקת החלבון הצמחי שאני משתמש בה
* גילוי נאות – קניה דרך הקישורים האלה נותנת לי עמלה קטנה באייהרב, אם כי לא בגלל זה אני ממליץ עליהם. קניה דרכם מסייעת לי לממן את הפעילות שלי לרווחת כל מי שצופה.
סיכום
אם יש אנמיה:
- שלא מגיבה לברזל
- עם פריטין תקין או גבוה
- ובלי הסבר ברור
כדאי לשאול:
אולי הבעיה היא לא חוסר ברזל – אלא חוסר בנחושת שמונע מהברזל לעבוד.
שיהיה בהצלחה ולבריאות,
רואי
אהבת את המאמר?
כדאי לשתף חברות וחברים שלדעתך יתחברו אליו גם הם:
אהבת את המאמר?
הירשמו כאן כדי לקבל עדכונים למייל,
על מאמרים חדשים שיוצאים, ועוד
